Minggu Pertama

Saya banyak lakukan senaman cardio kerana mahu membakar lemak tepu. Dan pada malam ini saya telah cuba lakukan lompatan ala "skipping" sebanyak 300 kali. senaman ini untuk kuatkan bahagian kaki terutama betis. jangan terlalu gopoh untuk habis cepat. lakukan secara bersahaja. setiap seratus lompatan cuba rehatkan 60 saat. Dan pada malam ini juga saya lakukan bench press sebanyak 3 set setiap set 10 kali ulangan, diselang seli dengan 60 saat waktu rehat. diakhir senaman ini cuma di bahagian kaki, terutama kawasan betis yang terasa sakit. saya hanya tumpukan bahagian atas badan dan bawah badan dalam minggu ini.